Comment faire Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Allongez-vous sur le dos.
Step 2
Pliez les genoux de façon à ce que vos pieds soient à plat sur le tapis, les talons sous les genoux.
Step 3
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre poitrine et vos genoux soient en ligne droite.
Step 4
Au plus fort du mouvement, serrez les fesses.
Step 5
Pliez les jambes (poussez les genoux sur le côté), maintenez la position pendant une seconde et continuez à serrer.
Step 6
Rapprochez les genoux et descendez jusqu'à ce que vos fesses soient à peine décollées du sol, puis remontez.
Step 7
Maintenir l'alignement des hanches pendant toute la durée du mouvement.