Comment faire Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Allongez-vous sur un tapis, le visage vers le haut et près d'une chaise.
Step 2
Pliez les genoux de façon à ce que vos pieds soient à plat sur la chaise, les talons sous les genoux.
Step 3
Levez un pied jusqu'à ce que la cheville repose sur la cuisse de la jambe opposée.
Step 4
Soulevez vos hanches jusqu'à ce qu'une ligne droite relie votre poitrine à votre genou en poussant sur le talon qui est maintenant sur la chaise.
Step 5
Au plus fort du mouvement, serrez les fesses.
Step 6
Descendez jusqu'à ce que vos fesses soient à peine décollées du sol, puis remontez encore une fois.
Step 7
Maintenir l'alignement des hanches pendant toute la durée du mouvement.