Comment faire Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
Step 1
Placez une bouteille d'eau sur le sol, sous votre poitrine.
Step 2
Commencez en position de planche haute sur les mains et les pieds, en gardant le torse droit et les épaules au-dessus des poignets.
Step 3
Tout en gardant une posture droite, saisissez la bouteille avec votre bras gauche et rétractez vos omoplates gauches vers l'arrière et vers le bas.
Step 4
Levez le bras gauche aussi haut que possible au niveau des épaules.
Step 5
Redescendez sous contrôle jusqu'à la position de départ et répétez le nombre de répétitions ou le temps.
Step 6
Répétez le même mouvement avec l'autre bras.