Comment faire Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
Step 1
Laissez-vous tomber sur le sol de manière à ce que vos mains et vos pieds reposent sur la surface du sol.
Step 2
Consacrez 30 % de vos efforts à la contraction de votre plancher pelvien (le muscle que vous utilisez pour vous empêcher de faire pipi) et de votre ventre.
Step 3
Maintenez un physique plat des chevilles à la tête en gardant les fesses basses.
Step 4
Pliez le genou gauche et ramenez-le le plus près possible de votre poitrine, sans toucher le sol avec votre pied.
Step 5
Gardez votre tronc bien tendu pendant toute la durée de l'exercice et revenez à la position de départ.
Step 6
Répéter avec la jambe opposée.