Comment faire Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
Step 1
Posez les deux genoux sur un tapis, puis avancez un pied jusqu'à ce que votre hanche et votre genou forment un angle de 90 degrés.
Step 2
Pour vous soutenir, placez vos mains sur le genou avant (si nécessaire).
Step 3
L'étirement du fléchisseur de la hanche à genoux commence dans cette position.
Step 4
Penchez-vous progressivement vers l'avant tout en gardant le corps droit jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement agréable dans l'aine et le haut de la cuisse (jambe arrière).
Step 5
Basculez lentement d'avant en arrière cinq à dix fois, ou maintenez la position pendant les secondes prescrites.