Comment faire Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Les jambes et les bras doivent être à plat sur le sol pendant que vous vous allongez sur le dos.
02
Step 2
Avec un effort d'environ 30 %, rentrez vos abdominaux et levez votre plancher pelvien (le muscle qui vous empêche d'uriner).
03
Step 3
En vous redressant, levez les épaules du sol.
04
Step 4
En même temps, soulevez vos pieds du sol et rentrez vos genoux dans votre ventre.
05
Step 5
Revenez à la position de départ et répétez.