Kuinka tehdä Elevated Frog Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Asetu matolle kasvot ylöspäin ja lähelle tuolia.
02
Step 2
Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti tuolilla ja lähellä toisiaan.
03
Step 3
Nosta lantiota ylös, kunnes rintakehästä polviin kulkee suora viiva työntämällä kantapäiden kautta.
04
Step 4
Purista pakaraa liikkeen huipulla.
05
Step 5
Laske alas, kunnes peppu on juuri ja juuri irti maasta, ja nosta sitten vielä kerran.
06
Step 6
Säilytä lonkan linjaus koko liikkeen ajan.