Kuinka tehdä Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Polvistu molemmat polvet matolle ja astu sitten yhdellä jalalla eteenpäin, kunnes lonkka ja polvi ovat 90 asteen kulmassa.
02
Step 2
Aseta kädet etupolven päälle (tarvittaessa).
03
Step 3
Lonkan polvijoustoviritys alkaa tästä asennosta.
04
Step 4
Nojaa vähitellen eteenpäin pitäen vartalosi suorassa, kunnes tunnet miellyttävän venytyksen nivusissa ja reisien yläosassa (takareidessä).
05
Step 5
Keinuta hitaasti edestakaisin viidestä kymmeneen kertaa tai pidä sitä säädettyjen sekuntien ajan.
