Kuinka tehdä Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Asetu selällesi.
02
Step 2
Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti matolla ja kantapäät polvien alla.
03
Step 3
Nosta lantiota kantapäilläsi niin, että rintakehä ja polvet ovat suorassa linjassa.
04
Step 4
Purista pakaraa liikkeen huipulla.
05
Step 5
Vedä jalat alas (työnnä polvet sivulle), pidä hetki ja jatka puristamista.
06
Step 6
Tuo polvet taas lähelle ja laske, kunnes peppu on juuri ja juuri irti maasta, ja nosta sitten vielä kerran.
07
Step 7
Säilytä lonkan linjaus koko liikkeen ajan.