Kuinka tehdä Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Aloita seisomalla suorassa ja ota askel eteenpäin, joka on noin puolitoistakertainen luonnolliseen askelpituuteesi nähden.
Step 2
Pidä etupolvi varpaiden alapuolella, ojenna itsesi suoraksi ja aseta painosi etujalan varaan.
Step 3
Kun laskeudut alas, molempien polvien tulisi olla taivutettuina noin 90 asteen kulmassa.
Step 4
Sinun pitäisi nostaa takakantasi irti maasta.
Step 5
Pidä kaksi sekuntia ja ponnista sitten takaisin ylös siirtäen samalla painoa etujalalle ala-asennosta.
Step 6
Paluu harjoituksen alkuasentoon tarkoittaa, että etummainen jalka asetetaan sinne.
Step 7
Pidä koko harjoituksen ajan pystyasento, pää, rintakehä ja lantio ovat samalla tasolla ja kasvot menosuuntaan.