Kuinka tehdä Air Bike Crunch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Asetu matolle kasvot ylöspäin, jalat tasaisesti maassa, ja nosta jalat ylös polvista taivutettuina.
Step 2
Laita 30 % ponnisteluistasi lantionpohjalihaksesi (lihas, jolla estät itseäsi pissaamasta) supistamiseen ja keskivartalosi aktivoimiseen.
Step 3
Laita kielesi suun kattoon, jotta etummaiset niskalihakset eivät ylikuormitu.
Step 4
Nosta hartiat ja lapaluut irti matosta samalla kun nostat leukaa pehmeästi rintaa kohti.
Step 5
Vedä vartalosi niin lähelle yhtä polvea kuin pystyt, mutta älä muuta jalkojesi asentoa.
Step 6
Laskeudu hallitusti takaisin alas, kunnes lapaluusi ovat takaisin matolla.
Step 7
Toista liike kiertämällä vastakkaista jalkaa.