Kuidas teha Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Lamage matile, näoga ülespoole ja tooli lähedale.
02
Step 2
Painutage põlvi nii, et jalad on toolile lamedalt asetatud ja kannad on põlvede all.
03
Step 3
Tõstke üks jalg üles, kuni pahkluu toetub vastaspoole jala reiele.
04
Step 4
Tõstke puusad üles, kuni rindkere ja põlve vahel kulgeb sirge joon, surudes läbi kanna, mis on nüüd tooli peal.
05
Step 5
Liigutuse kõrgusel pigistage oma tagumikku.
06
Step 6
Langetage, kuni teie tagumik on vaevu maast lahti, ja tõstke veel kord.
07
Step 7
Säilitage puusa joondamine kogu liikumise ajal.