Kuidas teha Feet Elevated Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Lamage matile, näoga ülespoole ja tooli lähedale.
02
Step 2
Painutage põlvi nii, et jalad on toolile lamades ja kannad on põlvede all.
03
Step 3
Tõstke puusad üles, kuni rindkere ja põlve vahel kulgeb sirge joon, surudes läbi kannade.
04
Step 4
Liigutuse kõrgusel pigistage oma tagumikku.
05
Step 5
Langetage, kuni teie tagumik on vaevu maapinnast eemal, seejärel tõstke veel kord.
06
Step 6
Säilitage puusa joondamine kogu liikumise ajal.