Kuidas teha Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Lamage selili.
02
Step 2
Painutage põlvi nii, et jalad on lamedalt matil ja kannad on põlvede all.
03
Step 3
Tõstke puusad läbi kannade, et tõsta puusad nii kõrgele, et rindkere ja põlved oleksid sirgeks.
04
Step 4
Suruge oma tagumik kokku ja sirutage üks jalg ettepoole.
05
Step 5
Hoides tuge jalg tagasi maapinnale ja korrake seda teise jalaga.
06
Step 6
Jätkake vaheldumisi jalgade tõstmist, laskmata oma keha ettenähtud aja jooksul maapinnale langeda.