Kuidas teha Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Põlvitage mõlemad põlved matile, seejärel astuge ühe jalaga ettepoole, kuni teie puusa ja põlv on 90-kraadise nurga all.
02
Step 2
Toetuseks asetage käed esipõlvele (kui vaja).
03
Step 3
Selles asendis algab põlvili puusa painduv venitus.
04
Step 4
Kallutage järk-järgult ettepoole, hoides samal ajal oma keha püsti, kuni tunnete meeldivat venitust oma kubemes ja reie ülaosas (tagumine jalg).
05
Step 5
Kiigutage aeglaselt edasi-tagasi viis kuni kümme korda või hoidke etteantud sekundit.