Kuidas teha Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Alustage neljakäpuli - põlved puusade laiuselt, käed õlgade all, kael ja selgroog neutraalsed.
02
Step 2
Tõstke parem jalg küljele, kõverdage puusadest, hoides põlve kõverdatuna ja jalalaba lamedana.
03
Step 3
Hoidke oma tuumik pingul.
04
Step 4
Suruge oma tuharatega, suunates jala küljele ja pigistades ülevalt kokku.
05
Step 5
Pöörduge tagasi lähteasendisse ja korrake.