Kuidas teha Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Alustage sirgelt seistes ja astuge sammu ettepoole, mis on umbes poolteist korda suurem kui teie loomulik sammupikkus.
Step 2
Hoidke esipõlve varvaste all, sirutage end välja ja asetage oma raskus esijalgadele.
Step 3
Laskumisel peaksid mõlemad põlved olema painutatud umbes 90-kraadise nurga all.
Step 4
Sa peaksid tõstma oma tagumise kanna maast lahti.
Step 5
Hoidke kaks sekundit ja seejärel tõugake tagasi üles, viies samal ajal oma raskuse alumisest asendist esijalale.
Step 6
Harjutuse lähteasendisse tagasipöördumine tähendab, et asetage esijalg sinna.
Step 7
Kogu harjutuse vältel säilitage püstine kehahoiak, pea, rind ja puusad on samal tasapinnal ja näoga ettepoole.