Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
4 Steps
Step 1
Laske end maapinnale nii, et käed ja jalad on maapinnal.
Step 2
Pange 30% oma jõupingutustest vaagnapõhja (lihased, mida kasutate pissimise peatamiseks) ja kõhu kokkutõmbamiseks.
Step 3
Hoidke lamedat kehaümbrust pahkluudest kuni peani, hoides oma tagumikku allapoole.
Step 4
Hoidke seda asendit ettenähtud aja jooksul.