Kuidas teha Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Jalad ja käed peaksid olema lamedalt põrandal, samal ajal kui te lamate selili.
02
Step 2
Tõmmake umbes 30% ulatuses oma kõhulihased sisse ja vaagnapõhjalihased üles (lihased, mis takistavad urineerimist).
03
Step 3
Istudes tõstke õlad põrandast üles.
04
Step 4
Samal ajal tõstke jalad maast üles ja tõmmake põlved kõhuli.
05
Step 5
Pöörduge tagasi lähteasendisse ja korrake.