Kuidas teha Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Seiske nii, et jalad on sirgelt ettepoole, jalad on mugavalt üksteisest eemal ja teie kaal on ühtlaselt jaotatud.
02
Step 2
Hoides selga sirge, painutage põlvi ja puusasid, et laskuda tagumikuga selja taha maa poole.
03
Step 3
Laskuge kontrolli all nii kaugele kui võimalik.
04
Step 4
Teie puusad peaksid ideaaljuhul olema põlvedest (või põlve kõrgusel) allpool.
05
Step 5
Hoidke selles asendis sekund aega.
06
Step 6
Seejärel lükake end lähteasendisse, hoides samal ajal kannad maas.
07
Step 7
Hingake ülesõidul välja.