Kuidas teha Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Lamage selili.
02
Step 2
Painutage põlvi nii, et jalad on lamedalt matil ja kannad on põlvede all.
03
Step 3
Tõstke puusad läbi kannade, et tõsta puusad nii kõrgele, et rindkere ja põlved oleksid sirgeks.
04
Step 4
Liigutuse kõrgusel pigistage oma tagumikku.
05
Step 5
Tõmmake jalad ära (lükake põlved küljele), hoidke korraks kinni ja pigistage edasi.
06
Step 6
Tõmmake põlved uuesti lähedale ja laske alla, kuni teie tagumik on vaevu maapinnast eemal, seejärel tõstke veel kord.
07
Step 7
Säilitage puusa joondamine kogu liikumise ajal.