Kuidas teha Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Alustage põrandal plankude asendis, käed otse õlgade all, hoides keha lamedana ja kehaosa pingul.
02
Step 2
Kui teete oma kehaga ümberpööratud V-kuju, tõstke puusad üles ja tagasi, kuid hoidke jalad ja käed nii sirgelt kui võimalik.
03
Step 3
Alustage küünarnukkide painutamist ja laske seejärel kogu oma ülakeha põranda poole.
04
Step 4
Jää sinna hetkeks, siis tõuse aeglaselt tagasi üles, kuni käed on sirged ja sa oled ümberpööratud V-asendis.
05
Step 5
Hoidke kogu liikumise vältel pingul.