Cómo hacerlo Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
Step 1
Arrodíllate con ambas rodillas sobre una colchoneta y, a continuación, adelanta un pie hasta que la cadera y la rodilla formen un ángulo de 90 grados.
Step 2
Para apoyarse, coloque las manos sobre la rodilla delantera (si es necesario).
Step 3
El estiramiento de flexores de cadera de rodillas comienza en esta posición.
Step 4
Inclínese gradualmente hacia delante manteniendo el cuerpo erguido hasta que sienta un agradable estiramiento en la ingle y la parte superior del muslo (pierna trasera).
Step 5
Balancéate lentamente hacia delante y hacia atrás de cinco a diez veces, o mantén la posición durante unos segundos.