Cómo hacerlo Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Las piernas y los brazos deben estar apoyados en el suelo mientras usted se tumba boca arriba.
02
Step 2
Con un esfuerzo de alrededor del 30%, mete los abdominales y sube el músculo del suelo pélvico (el músculo que impide orinar).
03
Step 3
Al sentarte, levanta los hombros del suelo.
04
Step 4
Al mismo tiempo, levanta los pies del suelo y mete las rodillas hacia la barriga.
05
Step 5
Vuelve a la posición inicial y repite.