Cómo hacerlo Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Tírate al suelo de forma que las manos y los pies queden sobre la superficie.
02
Step 2
Dedica el 30% de tu esfuerzo a contraer el suelo pélvico (el músculo que utilizarías para no orinar) y la barriga.
03
Step 3
Mantén un físico plano desde los tobillos hasta la cabeza manteniendo el trasero hacia abajo.
04
Step 4
Dobla la rodilla izquierda y llévala lo más cerca posible del pecho, sin tocar el suelo con el pie.
05
Step 5
Mantén el tronco apretado durante todo el tiempo y vuelve a la posición inicial.
06
Step 6
Repita con la pierna opuesta.