Cómo hacerlo Abdominal Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
Step 1
Túmbate boca arriba en una colchoneta, con los pies apoyados en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos hacia delante.
Step 2
Dedica el 30% de tu esfuerzo a contraer el músculo del suelo pélvico (el músculo que utilizarías para evitar orinar) y a trabajar el tronco.
Step 3
Coloca la lengua en el paladar para evitar que los músculos delanteros del cuello trabajen en exceso.
Step 4
Levanta los hombros y los omóplatos de la esterilla mientras acercas suavemente la barbilla al pecho y mantienes el tronco contraído.
Step 5
Vuelve a bajar controladamente hasta que tus omóplatos vuelvan a estar sobre la esterilla.