Wie macht man Spider Plank?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Beginnen Sie in der Plank-Haltung, beugen Sie die Arme an den Ellenbogen, halten Sie den Oberkörper gerade und die Schultern über den Handgelenken.
02
Step 2
Bringen Sie ein Bein nach oben und zur Seite und beugen Sie es im Knie.
03
Step 3
Versuchen Sie, Ihr Knie so weit wie möglich zu bringen, während Sie Ihren Körper gerade und die Hüfte tief halten.
04
Step 4
In die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.