Wie macht man Pulse Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
8 Steps
Step 1
Stellen Sie sich zunächst gerade hin und machen Sie einen Schritt nach vorne, der etwa das Anderthalbfache Ihrer natürlichen Schrittlänge beträgt.
Step 2
Halten Sie das vordere Knie unter den Zehen, strecken Sie sich aus und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das vordere Bein.
Step 3
Beim Abstieg sollten beide Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad gebeugt sein.
Step 4
Sie sollten die hintere Ferse vom Boden abheben.
Step 5
Halten Sie die Position eine Sekunde lang und drücken Sie sich dann wieder nach oben und unten, während Sie Ihr Gewicht von der unteren Position auf den vorderen Fuß verlagern.
Step 6
Wenn Sie in die Ausgangsposition der Übung zurückkehren, stellen Sie den vorderen Fuß dort ab.
Step 7
Behalten Sie während der gesamten Übung eine aufrechte Haltung bei, bei der Kopf, Brust und Hüfte auf gleicher Höhe und nach vorne gerichtet sind.
Step 8
Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein und fahren Sie damit fort, die Beine während der vorgeschriebenen Zeit abzuwechseln.