Wie macht man Double Jump Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Zehen zeigen leicht nach außen, das Gewicht ist gleichmäßig verteilt.
Step 2
Halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie Knie und Hüfte, um das Gesäß nach hinten zu senken.
Step 3
Steigen Sie kontrolliert ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Step 4
Heben Sie die Hüfte ein paar Zentimeter an und gehen Sie erneut in die Hocke.
Step 5
Drücken Sie die Fersen durch, um gerade hochzuspringen.
Step 6
Landen Sie mit leicht gebeugten Knien und gehen Sie zurück in die Hocke.
Step 7
Wiederholen Sie den Vorgang, bis der Satz beendet ist.