Wie macht man Plank Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
Step 1
Lassen Sie sich auf den Boden fallen, so dass Ihre Hände und Füße auf der Oberfläche liegen.
Step 2
Konzentrieren Sie sich zu 30 % auf die Anspannung des Beckenbodens (der Muskel, mit dem Sie sich vor dem Pinkeln schützen) und des Bauches.
Step 3
Halten Sie Ihren Körper von den Knöcheln bis zum Kopf flach, indem Sie Ihren Hintern unten halten.
Step 4
Heben Sie eines Ihrer Beine vom Boden ab und bringen Sie das Knie zur Brust, während Sie den Körper flach halten.
Step 5
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein und machen Sie so viele Wiederholungen, wie Sie in der vorgeschriebenen Zeit schaffen.