Sådan gør du Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Læg dig på en måtte med ansigtet opad og tæt på en stol.
02
Step 2
Bøj i knæene, så fødderne er flade på stolen med hælene under knæene.
03
Step 3
Løft den ene fod op, indtil anklen hviler på låret på det modsatte ben.
04
Step 4
Løft hofterne op, til der går en lige linje fra brystet til knæet ved at skubbe gennem hælen, som nu er på stolen.
05
Step 5
Når bevægelsen er på sit højeste, skal du klemme bagdelen sammen.
06
Step 6
Sænk, til numsen næsten er fri af jorden, og hæv så igen.
07
Step 7
Bevar hoftelinjen under hele bevægelsen.