Sådan gør du Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Start på alle fire - knæene i hoftebreddes afstand, hænderne under skuldrene, nakken og rygsøjlen neutral.
02
Step 2
Løft højre ben ud til siden, hæng i hofterne, hold knæet bøjet og foden flad.
03
Step 3
Hold din kerne stram.
04
Step 4
Pres med ballemusklerne, peg foden ud til siden, og knib sammen i toppen.
05
Step 5
Gå tilbage til startpositionen, og gentag.