Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
8 Steps
Step 1
Stil dig på gulvet i en plankeposition, og sæt så knæene i jorden.
Step 2
Stræk armene ud foran dig, så dine hænder er lige under dine skuldre.
Step 3
Spænd ballemusklerne, hold fast i din core, og sørg for, at din ryg er ret.
Step 4
Sænk dig ved at bøje albuerne bagud, indtil brystet er lige over gulvet, og hold en kort pause.
Step 5
Skub dig selv op igen, så du kommer tilbage til udgangspositionen.
Step 6
Før hånden op mod brystet, hold albuerne ind til siden, og brug rygmusklerne til at udføre bevægelsen.
Step 7
Hold en kort pause, og før så hånden ned igen.
Step 8
Lav endnu en push up, og gentag derefter rækken med den modsatte arm.