Exercise Image

Sådan gør du Kneeling Push Up Row?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

8 Steps

01

Step 1

Stil dig på gulvet i en plankeposition, og sæt så knæene i jorden.

02

Step 2

Stræk armene ud foran dig, så dine hænder er lige under dine skuldre.

03

Step 3

Spænd ballemusklerne, hold fast i din core, og sørg for, at din ryg er ret.

04

Step 4

Sænk dig ved at bøje albuerne bagud, indtil brystet er lige over gulvet, og hold en kort pause.

05

Step 5

Skub dig selv op igen, så du kommer tilbage til udgangspositionen.

06

Step 6

Før hånden op mod brystet, hold albuerne ind til siden, og brug rygmusklerne til at udføre bevægelsen.

07

Step 7

Hold en kort pause, og før så hånden ned igen.

08

Step 8

Lav endnu en push up, og gentag derefter rækken med den modsatte arm.

Similar exercises

Create your personal program