Sådan gør du Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Læg dig på ryggen.
02
Step 2
Bøj i knæene, så fødderne er flade på måtten med hælene under knæene.
03
Step 3
Kør gennem hælene for at løfte hofterne til det punkt, hvor bryst og knæ er på en lige linje.
04
Step 4
Når bevægelsen er på sit højeste, skal du klemme bagdelen sammen.
05
Step 5
Abducer benene (skub knæene ud til siden), hold et øjeblik, og bliv ved med at klemme.
06
Step 6
Før knæene tæt sammen igen, og sænk dem, til numsen næsten er fri af jorden, og løft så igen.
07
Step 7
Bevar hoftelinjen under hele bevægelsen.