Jak na to Ceiling Look Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Začněte tím, že si sednete na zem s pokrčenými koleny a nohama pokrčenýma pod sebou.
02
Step 2
Chodidla by měla směřovat vzhůru.
03
Step 3
Zvedněte horní část těla tak, abyste se stehny vytvořili úhel 90 stupňů.
04
Step 4
Začněte se spouštět dozadu a snažte se chytit za kotníky.
05
Step 5
Zvedněte hrudník, zatněte hýždě a podívejte se do stropu.
06
Step 6
Když se chytnete za kotníky, vydržte se protáhnout po předepsanou dobu.
07
Step 7
Pomalu se vraťte nahoru a opakujte.