Jak na to Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Nohy a ruce by měly ležet na zemi, zatímco vy ležíte na zádech.
02
Step 2
S přibližně 30% úsilím zatáhněte břišní svaly a zvedněte svalstvo pánevního dna (sval, který brání močení).
03
Step 3
Vsedě zvedněte ramena z podlahy.
04
Step 4
Současně zvedněte nohy ze země a kolena přitáhněte k břichu.
05
Step 5
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.