Exercise Image

Jak na to Kneeling Hip Flexor Stretch?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

5 Steps

01

Step 1

Klekněte si oběma koleny na podložku a pak vykročte jednou nohou dopředu, až kyčel a koleno svírají úhel 90 stupňů.

02

Step 2

Pro podporu si položte ruce na přední koleno (pokud je to nutné).

03

Step 3

V této poloze začíná protažení ohýbače kyčlí v kleče.

04

Step 4

Postupně se naklánějte dopředu a udržujte vzpřímené tělo, dokud neucítíte příjemné protažení v tříslech a horní části stehna (zadní noha).

05

Step 5

Pětkrát až desetkrát se pomalu pohupujte dopředu a dozadu nebo vydržte předepsanou dobu.

Create your personal program