Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
5 Steps
Step 1
Klekněte si oběma koleny na podložku a pak vykročte jednou nohou dopředu, až kyčel a koleno svírají úhel 90 stupňů.
Step 2
Pro podporu si položte ruce na přední koleno (pokud je to nutné).
Step 3
V této poloze začíná protažení ohýbače kyčlí v kleče.
Step 4
Postupně se naklánějte dopředu a udržujte vzpřímené tělo, dokud neucítíte příjemné protažení v tříslech a horní části stehna (zadní noha).
Step 5
Pětkrát až desetkrát se pomalu pohupujte dopředu a dozadu nebo vydržte předepsanou dobu.