Jak na to Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Položte láhev s vodou na zem pod hrudník.
02
Step 2
Začněte v pozici vysokého prkna na rukou a nohou, trup držte rovně a ramena nad zápěstími.
03
Step 3
Při zachování rovného postoje uchopte levou rukou láhev a stáhněte levou lopatku dozadu a dolů.
04
Step 4
Zvedněte levou paži co nejvýše na úroveň ramen.
05
Step 5
Spusťte se zpět do výchozí polohy a opakujte na daný počet opakování nebo čas.
06
Step 6
Stejný pohyb opakujte i s druhou paží.