Jak na to Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Klekněte si na zem tak, abyste měli ruce a nohy na povrchu.
02
Step 2
Věnujte 30 % svého úsilí stahování pánevního dna (svalů, které používáte, abyste se zastavili při močení) a břicha.
03
Step 3
Udržujte si plochou postavu od kotníků k hlavě tím, že budete mít zadek dole.
04
Step 4
Pokrčte levé koleno a zvedněte ho co nejblíže k hrudníku, aniž byste se nohou dotkli země.
05
Step 5
Po celou dobu udržujte jádro těla zpevněné a vraťte se do výchozí polohy.
06
Step 6
Opakujte s opačnou nohou.