Jak na to Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Začněte na všech čtyřech - kolena na šířku boků, ruce pod rameny, krk a páteř neutrální.
02
Step 2
Zvedněte pravou nohu do strany, pokrčte ji v kyčlích, koleno nechte pokrčené a chodidlo rovné.
03
Step 3
Udržujte jádro těla zpevněné.
04
Step 4
Stiskněte hýždě, nohu nasměrujte do strany a nahoře zatlačte.
05
Step 5
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.